【自分磨きの第一歩】健康診断結果から生活改善しよう！

はじめに：『ありのままの自分を受け入れてくれる人と結婚がしたい！』はムリ！

結婚相談所に入会後100日で成婚退会した、デネブです。

自分磨きの最初のステップは、健康管理と生活改善です。
カッコいい服や高価な時計、ブランド品の財布を持って自分自身を着飾る以上に大切なことは、あなた自身の健康です。

この記事では

• 『ありのままの自分を受け入れてくれる人と結婚がしたい！』
• けど、それは難しいと薄々気付いている

という人のために、

健康管理と生活改善の目的や大切なポイント

を、体重100kg超えから70kg台まで減量したデネブが解説いたします。

健康管理・生活改善する目的・大切なこと

あなたは結婚したお相手と長く一緒に暮らしたいと思いますか？
私はそう思いました。

そのためには、まずは自分自身の努力でできる健康管理と生活改善で、できる限りの健康である状態にしたいと考えました。
また、不摂生で不健康な状態を受け入れてほしいというのは、独りよがりで自分勝手だなととも考えました。

大切なことは

• お互いに健康で、出来る限り長く一緒にいられる人と結婚がしたい
• 同じようなに考えている方と結婚がしたい

と思えることです。

じゃあ具体的に何をするの？ということを３つのポイントに分けて、この後解説いたします。

生活改善で大切な３つのポイント

POINT１：健康診断結果から現状を把握する

毎年健康診断を受けていますか？受けていない方は、ぜひ受けてくださいね。

健康診断結果から、医師の指示事項のところを確認してください。
不健康な方の中でも、良くない方は再検査や要治療が指示されていると思います。
私は・・・指示があるほどの不健康でした！！

以下、その時の数値の抜粋と、次のPOINT２・３を取り組んだ後の１年後数値です。

この数値を見たときに現状を把握し、結婚したいと考えることが独りよがりで自分勝手だなと思いました。

だからこそ、「改善し結婚する！」と強く思うことができました。

• 自分自身の努力でできる健康管理と生活改善のための、現状を把握する
• 結婚したお相手と長く一緒に暮らすために、今すぐ改善する

POINT２：食事を見直す・運動する

私の不健康の原因の多くは肥満が原因でした。
肥満の原因は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回りいることで、
その結果、過剰分が体脂肪として蓄積されます。

まずは自分自身がどのくらい食べているか把握し、摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないことを意識しましょう。

合わせて運動することで、消費するエネルギーを増やしましょう。私はウォーキングと食後にスクワットすることを続けました。今では散歩が趣味になっています。笑

• 摂取エネルギー＜消費エネルギー。食事内容を見直す
• ウォーキングと食後のスクワット

POINT３：毎日決まった時間に体重を測定する

POINT２で行っていることの確認をするために、毎日決まった時間に体重を測定しましょう。私は毎朝トイレに行った後、体重計に乗っていました。

毎日少しずつ減ってくることが楽しく、いつしか体重計に乗ること自体が楽しみになっていました！

その楽しみだった体重測定もある時減らなくなります。しかし、焦らずいつも通り続けていきましょう！また減るようになります。

• 毎朝トイレに行った後、体重計に乗る
• 体重が減らなくなっても焦らない。カラダも一休み中。いつも通り続けよう。

まとめ：成果が出ることで自信になる！

• 生活改善をすることで、今よりも健康な自分になる
• 生活改善が成功体験になり、自己肯定感が増し自信が持てるようになる

DENEB（デネブ）

婚活応援人

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30代｜東京都在住｜会社員・ブロガー
結婚相談所に入会後100日で成婚退会しました。現在は妻と娘と生活しています。
しかし入会前に1年間の時間をかけて、自分磨きとプレ婚活を行いました。
その経験をこのブログでご紹介させていただきます。
いろいろな価値観がある世の中です。私はあなたの結婚がしたいという思いを応援いたします。